Как выбрать психолога?
Очень часто бывает, что у человека или у целой семьи возникает какая-то ситуация, из которой сложно найти выход, или проблема, которую очень трудно решить самостоятельно. Тогда мы обращаемся за помощью к друзьям, родственникам или специалистам: психологам, психотерапевтам и психиатрам. В некоторых вопросах друзья действительно могут подсказать решение, о котором вы не думали раньше, или мудрость родителей может помочь увидеть ситуацию по-другому. Но если эти варианты исчерпаны или вы хотите получить профессиональную помощь — вы приступаете к поиску специалиста.
Главный вопрос в том, как найти среди них не просто хорошего, а еще и подходящего именно вам в вашей ситуации? Ведь психологов очень много, они работают с помощью разных методов, и непонятно, кто из них будет эффективнее при решении именно вашей проблемы.
Итак, как выбрать психолога?
Можно начать с просмотра психологических сайтов в интернете. Если на сайте есть статьи, связанные с вашей проблемой, оцените, насколько Вам близко то, о чем говорит автор, а потом посмотрите резюме специалиста, который их написал. При этом обратите внимание на следующее:
1. Наличие высшего психологического или медицинского образования. Это обязательный пункт — у психотерапевта обязательно должно быть базовое психологическое или медицинское образование, подтвержденное дипломом государственного образца! Если такого диплома нет — разворачивайтесь и уходите. При наличии медицинского образования, специалист также должен иметь сертификат о прохождении долгосрочной программы повышения квалификации в одной из областей психотерапии.
2. Наличие дополнительного образования в одной или нескольких областях психотерапии. Пункт обязательный только для врачей, но желательный и для психологов. Наверняка вы видели в американских фильмах, что у психотерапевтов на стенах кабинета в рамочках висят лицензии и сертификаты — это и есть подтверждения дополнительного образования и повышения квалификации. У нас психологи не часто вывешивают свои лицензии на стены, но в резюме предпочитают их указывать.
3. Нравиться ли вам психолог на фотографии? Будет ли вам приятно общаться с этим человеком? Найти своего психолога не просто и определиться по фотографии или голосу в трубке практически невозможно. Стоит сходить на первую встречу, познакомиться со специалистом и уже после первой встречи решить — хотите ли вы продолжать работать именно с ним.
4. Особенности специализации и круг проблем, с которыми работает психолог. На этом пункте следует остановиться подробнее.
Все психологи, также как врачи или учителя, делятся по направлениям работы и вопросам, с которыми к ним можно обращаться:
| Проблема | Специализация психолога |
| Алкоголизм, наркомания, курение и др. зависимости | Клинический психолог, семейный психолог |
| Поддержка при стрессовых ситуациях, кризисах и т.д. | Семейный, личностный, клинический психолог, |
| Психические расстройства и психосоматика | Клинический психолог |
| Проблемное поведение детей | Детский психолог, семейный психолог |
| Конфликты, ссоры в семье, проблемы в отношениях | Семейный психолог |
| Развитие детей | Детский психолог, педагог-психолог |
| Коррекция нарушений развития и отставания в развитии | Детский психолог, педагог-психолог, клинический психолог, нейропсихолог |
| Трудности выбора профессии и самоопределения | Психолог по профориентации |
| Горе, утрата, развод | Личностный психолог |
| Поиск смысла жизни | Личностный психолог |
| Приемная семья: вопросы, сложности | Семейный психолог |
| Одиночество, сложности в построении отношений | Личностный психолог |
Многие психологи имеют сразу насколько специализаций. В этом случае к ним можно обращаться по разным вопросам. Часто в резюме психологи пишут о том, с какими проблемами они предпочитают работать.
5. Сколько придется ходить на терапию?
Важно знать, что по продолжительности психотерапию разделяют на краткосрочную (от 1 до 20 встреч) и долгосрочную (от 20 встреч до 10 лет). Краткосрочная терапия подойдет, если у вас есть одна конкретная проблема, не требующая комплексного подхода. Если же речь идет о большом спектре проблем, или об очень глубинной проблеме, то вам подойдут долгосрочные методы психотерапии.
К краткосрочным методам относятся:
1. Системный семейный подход
2. Бихевиоральный подход
3. Когнитивно-бихевиоральный подход
4. Нарративный подход и многие другие.
К долгосрочным подходам относятся:
1. Психоаналитический подход
2. Гештальт-терапия
3. Экзистенциальный подход и другие.
Если выбрать попрежнему сложно — позвоните или напишите нам, кратко опишите свою проблему, и мы поможем вам в выборе.
Более подробно о разных подходах мы расскажем в следующих статьях, а пока — успешной внутренней работы и эффективного решения проблем!