Есть в нашем мире такая «базовая несправедливость». То есть в жизни идет все не совсем так, как нам кажется правильным. Shit happen, в жизни каждого, как бы нам этого не хотелось избежать. Друзья, бывает, ставят свои интересы впереди наших, люди не отвечают добром на ваше добро, усилия могут ни к чему не приводить, сильные обирают слабых, ресурсы распределяются в пользу тех, у кого больше возможности ими завладеть. Плохие люди не спешат каятся в своих грехах, защищаются от хороших парней, и, нередко побеждают, не взирая на то, что такого быть не должно в справедливом мире. А еще всем достается разное здоровье, разные болезни. И, вообще, куча всего, что хотелось бы по-другому.

Личность человека во многом определяется его привычками, сформировавшимися моделями поведения и реакциями на явления окружающей действительности. Каждый из нас привыкает реагировать на внешний мир своим определенным образом. Что же делать, если эти реакции раздражают нас самих? Как заставить себя измениться?

Упражнения на визуализацию - приятное и успокаивающее занятие. Одной из распространенных сфер применения техник визуализации была помощь в подготовке и улучшении спортивных выступлений, а также других исполнительских навыков (исполнение ролей, игра на музыкальных инструментах и т.д.). Кроме того, техники визуализации доказали своё положительное влияние на людей с хроническими болевыми состояниями.

В современной жизни мы все больше и больше сталкиваемся с различного вида стрессами. Чтобы как-то с ними справляться, важно различать стрессовые факторы (факторы, которые вызывают стресс). Условно их можно разделить на две группы:

1) стрессоры, которые вам неподвластны;
2) стрессоры, которые вы можете контролировать. 

Для различных видов стрессовых факторов существуют разные техники их преодоления.

Упражнения, ориентированные на глубокое дыхание – важная составляющая всех видов расслабляющих процедур. Это простейший и наиболее эффективный метод релаксации. Упражняясь в этой технике и применяя ее в ситуациях стресса, вы научитесь запускать ее механизм автоматически.

В разговоре о самооценке нельзя обойти тему работы.
Она, милая, составляет большую часть нашего понимания и оценки себя. Если кого-то попросить сказать пару слов о себе, то после паспортных данных и слов о семье большинство людей упоминают работу или профессию. Я — менеджер , я —  учитель, я — врач и т.п.

Работа и профессия занимает довольно большое место в «Я» концепции среди всех остальных частей личности. Разные люди, конечно, ставят ее на разные места в своей жизни. Для кого-то работа может быть названа даже раньше, чем имя, фамилия и отчество. Например, для трудоголика, работа занимает громадную часть «Я»-концепции, для домохозяйки она вообще может не существовать и быть замещена домом, детьми, хозяйством.

Почему-то отдельные граждане считают, что критиковать — это просто. Так и говорят, мол, кто не умеет делать, тот критикует. Проще говоря, уравнивают критику и, простите мой французский, гнобление.

Между тем критика — это большой труд. И вот почему.

Загнобить творца просто, тут ума много не надо. А вот так отозваться о его работе, чтобы помочь ему вырасти профессионально и/или творчески, чтобы после критики появилось радостное желание развиваться и лучшеть, — это далеко не каждый может. И оно понятно.

В 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения. Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. Он предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и оказывается несовместимой с тревогой.