Для сотрудников и руководителей. Особенно для тех кто работает на удаленке

Как справится с прокрастинацией?

ВЕБИНАР / ОЧНЫЙ СЕМИНАР
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1,5 ЧАСА

Для сотрудников и руководителей.
Особенно для тех кто работает на удаленке

Прокрастинация — это склонность к постоянному «откладыванию на потом» любых, даже важных и срочных дел. С прокрастинацией сталкиваются все: от рядовых сотрудников до руководителей. А при работе на удаленке, она превращается в настоящее бедствие.

Многие думают, что прокрастинация это лень или слабоволие и нужно просто собрать волю в кулак и заставить себя работать. Но, к сожалению, этот не так.

Прокрастинация – это психологическая защита от неприятных переживаний. Т.е. прокрастинация это следствие, а не причина. Для того, чтобы справится с прокрастинацией, нужно сначала понять почему и для чего вы это делаете. А разобравшись с причинами, выработать механизмы, которые позволят ее устранить.

МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии. Специальность: психолог, преподаватель психологии

Институт Практической Психологии Генезис. Тренинг тренеров. Технологии проектирования и ведения тренингов

Институт интегративной семейной терапии. Специальность: системный семейный психотерапевт.

Московская ассоциация аналитической психологии. Специализация: аналитическая, глубинная психология

ПРОГРАММА ВЕБИНАРА

Что такое прокрастинация? Чем она отличается от нерешительности, усталости, лени? Два взгляда на откладывание дел: из «почему» и из «зачем». Рассмотрим схему, по которой можно анализировать любое собственное поведение, которое Вам не нравится, на примере прокрастинации

Почему невозможно заставить себя делать то, что нужно?
На вебинаре мы разберемся с:

  • физиологией процесса: какую роль в откладывании дел играет наше состояние, ритмы, гормоны и мозг
  • условиями труда: как можно облегчить себе рабочие задачи, используя простые приемы
  • монотонией, или усталостью от однообразной рутинной работы: что делать, если нужно закончить большой объем скучных и простых дел
  • эмоциями как «сигнальными лампочками» собственного состояния

Зачем мы продолжаем откладывать нужные дела, даже если это вредит?

  • прокрастинация как способ самоуспокоения, «убаюкивания»
  • прокрастинация как форма пассивного несогласия, «тихого бунта»

Поговорим о воле и мотивации: чем они отличаются. Когда нужно «взять себя с руки», а когда лучше найти смысл?

Разбор вопросов и кейсов участников

Стоимость вебинара 50 тысяч рублей

Заказать вебинар / узнать подробнее

СЕМИНАРЫ и ВЕБИНАРЫ

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

Удаленная работа: «верните все как было!» или почему до сих пор так трудно?

Как справится с прокрастинацией?

Как эффективно работать на удаленке?

Подробнее

 Для сотрудников и руководителей

Удаленная работа: «верните все как было!»
или почему до сих пор трудно?

ВЕБИНАР / ОЧНЫЙ СЕМИНАР
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1,5 ЧАСА

Для сотрудников и руководителей

Удаленная работа с каждым годом становится все более реальной альтернативой офисному труду. Пандемия ускорила этот процесс, компании вынуждены экстренно переводить сотрудников на удаленку.

Казалось бы «удаленка» это легко и удобно! Ты сам хозяин своего времени, не надо тратить время и деньги на дорогу, а работать дома можно в любимых тапочках. Но в реальности происходит наоборот! Сотрудники теряются в свободном графике, работа затягивается до глубокой ночи, дети и домашние мешают сосредоточится и, в итоге, уделнная работа оборачивается конфликтами с близкими.

Адаптация человека к удаленной работе может занять до года! Вебинар поможет пройти этот путь быстрее и эффективнее.

МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии. Специальность: психолог, преподаватель психологии

Институт Практической Психологии Генезис. Тренинг тренеров. Технологии проектирования и ведения тренингов

Институт интегративной семейной терапии. Специальность: системный семейный психотерапевт.

Московская ассоциация аналитической психологии. Специализация: аналитическая, глубинная психология

ПРОГРАММА ВЕБИНАРА

Мы поговорим о том, почему спустя несколько месяцев может быть все еще трудно работать удаленно, посмотрим на эти сложности через призму термина «адаптация»

Рассмотрим нормальную реакцию на ситуацию неопределенности и постоянных изменений, поговорим о «нормальных» стадиях принятия. Выясним, что помогает быстрее адаптироваться

Поговорим о сопротивлении – откуда оно возникает, причины «застревания» на каких-либо стадиях, обсудим «вторичные выгоды»

Затронем тему того, как близкие, супруги, дети реагируют на работу из дома и какие типичные проблемы возникают в этих случаях. Рассмотрим некоторые рекомендации по созданию более здоровых границ, взаимопонимания, возможности обсудить трудности

Разбор вопросов и кейсов участников

Стоимость вебинара 50 тысяч рублей

Заказать вебинар / узнать подробнее

СЕМИНАРЫ и ВЕБИНАРЫ

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

Удаленная работа: «верните все как было!» или почему до сих пор так трудно?

Как справится с прокрастинацией?

Как эффективно работать на удаленке?

Подробнее

Для сотрудников и руководителей компаний

В удаленной работе есть много неочевидных подводных камней, которые сильно тормозят рабочий процесс и сказываются на всей компании. Все их можно обойти, но для этого необходимо правильно организовать работу.

Работа на дому и работа в офисе кардинально отличаются друг от друга. Например, тайм-менеджмент для «удаленщика» очень сильно отличается от обычного офисного тайм-менеджмента.

Как создать рабочий настрой и концентрировать внимание на рабочих задачах? Как совмещать детей и работу? Как исключить переработки, и при этом остаться эффективным? Как заново выстроить общение с коллегами и начальством?

Вебинар дает ответы на все эти вопросы. А разбор кейсов участников поможет выстроить рабочие процессы непосредственно в вашем коллективе.

МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии. Специальность: психолог, преподаватель психологии

Институт Практической Психологии Генезис. Тренинг тренеров. Технологии проектирования и ведения тренингов

Институт интегративной семейной терапии. Специальность: системный семейный психотерапевт.

Московская ассоциация аналитической психологии. Специализация: аналитическая, глубинная психология

ПРОГРАММА ВЕБИНАРА

Рассмотрим причины неэффективности «изнутри» и «снаружи». Подумаем, как найти корень проблемы. Упражнение «круг ответственности»

Поговорим о том, как организовать рабочий день «по науке». Принципы создания благоприятных условий для работы

Обсудим вопрос границ рабочего времени и пространства, как удержать себя от «расплывания» и эффективно переключаться

Поговорим об особенностях коммуникации с коллегами на «удаленке»

Разбор вопросов и кейсов участников

Стоимость вебинара 50 тысяч рублей

Заказать вебинар / узнать подробнее

СЕМИНАРЫ и ВЕБИНАРЫ

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

Удаленная работа: «верните все как было!» или почему до сих пор так трудно?

Как справится с прокрастинацией?

Как эффективно работать на удаленке?

Подробнее

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 25 МИНУТ

27 ОКТЯБРЯ В 11.00

Для руководителей компаний и сотрудников HR-подразделений

12% сотрудников регулярно посещают психолога. Пандемия усугубила  состояние стресса, усталости и разобщенности в коллективе. Психологи знают, как помочь людям и как помочь работодателям.

Разнообразие форм и методов психологической помощи, включая и частную практику, и групповую терапию, и просветительские мероприятия — все это помогает службе персонала повысить мотивацию, вовлеченность и удовлетворенность работников.

На вебинаре и вы узнаете как работают программы поддержки сотрудников, зачем они нужны и как их внедрить в своей компании!

Основатель и генеральный директор Психологического центра Пси-Про с 2010 года

ОБРАЗОВАНИЕ
Факультет Психологии МГУ. Психолог
Институт интегративной системной терапии. Семейный психотерапевт

ПРОГРАММА ВЕБИНАРА

Диагностика психологического состояния коллектива: маркеры, инструменты

Варианты программы психологической поддержки сотрудников на рынке: корпоративный психолог vs аутсорс, компоненты программ, стоимость

Как деликатно предложить сотрудникам свою помощь

Экономические выгоды и эффект от внедрения программы

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Чтобы записаться на очный прием к психологу или онлайн-консультацию, заполните поля ниже и нажмите кнопку отправить.

Обязательные поля помечены звездочкой.

Резюме психологов

Если Вы сомневаетесь кого из специлистов выбрать, выберите вариант «Предложите мне специалиста»
Администратор центра свяжется с Вами и поможет выбрать психолога, который специализируется именно на Вашей теме.

Все дополнительные вопросы можно уточнить по телефону
+7 (926) 742-26-14 или почте psy@psy-pro.com

Желаем Вам плодотворной работы!

Выберите какой тип приема вы хотите. Очно в нашем центре или онлайн по Skype или Vider

Опишите суть проблемы, которую Вы хотите решить

Укажите желательную дату и время консультации

Если Вы обращаетесь по корпоративному договору, укажите здесь код компании
Если у Вас есть промокод, тоже укажите его в этом поле

 

СЕМИНАРЫ и ВЕБИНАРЫ

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

Удаленная работа: «верните все как было!» или почему до сих пор так трудно?

Как справится с прокрастинацией?

Как эффективно работать на удаленке?

Подробнее

Семинары и вебинары для сотрудников компаний

Как выбрать программу психологической поддержки сотрудников

Удаленная работа: «верните все как было!» или почему до сих пор так трудно?

Как справится с прокрастинацией?

Как эффективно работать на удаленке?

27 октября 11:00

Спикер Елена БЛОХНИНА
Основатель и генеральный директор Психологического центра Пси-Про с 2010 года

Как быстро и эффективно адаптироваться к работе на удаленке. Для руководителей и сотрудников компаний

C проблемой прокрастинациии однажды сталкивается каждая компания. А во время пандемии, когда многие сотрудники работают удаленно, проблема может превратится в настоящее бедствие…

Работа на дому и работа в офисе кардинально отличаются друг от друга. Вебинар разбирает различные психологические приемы значительно повышающие эффективность удаленной работы.

Подробнее

mimi-thian-BYGLQ32Wjx8-unsplash.jpg

Изменения в мире ведут к тому, что все больше сотрудников будут работать удаленно, и компании вынуждены подстраиваться под новую реальность. Работа на удаленке имеет свои особенности, плюсы и минусы, возможности и ограничения, но сегодня мы обсудим вопрос, который очень остро стоит на повестке дня: как сохранить вовлеченность сотрудников при работе в таком формате?

Анна В., руководитель проектной команды, обратилась к психологу, так как при переходе на удаленку стала много тревожиться, хуже спать, работать до поздней ночи, чувствовала себя плохим руководителем, сомневалась в своих управленческих качествах. Вовлеченность и эффективность работы ее сотрудников упала, и она не могла с этим справиться.

* Работа с психологом происходила по программе психологической поддержки сторудников

  • Проанализировали, как Анна осуществляла руководство раньше, какие приемы и методы использовала, что помогало вовлекать и контролировать сотрудников. Выяснилось, что стиль ее управления демократический, она много неформально общалась со своей командой, к ней можно было в любой момент обратиться за советом.
  • Выяснили, что часть привычных средств при удаленном управлении не работает, отсюда ощущение «как без рук», «не знаю, что делать» и тревога.
  • Составили список новых способов, соответствующих ценностям и корпоративной культуре компании.
  • Поработали с перфекционизмом, так как он также был источником тревоги.

В результате работы тревога снизилась, эффективность работы повысилась, нормализовались график работы и сон.

Когда сотрудники работают в офисе, огромное количество факторов способствует вовлеченности сотрудника в процесс: доступность коллег на расстоянии вытянутой руки, совместные перерывы, руководитель, которого в любой момент можно привлечь к решению сложной задачи, обсуждении, кто за какой кусок работы отвечает и какой у него прогресс.

При удаленной работе этого нет, и, если специально не предпринимать усилий, команда чувствует разобщенность. С другой стороны, огромное количество компаний работает в таком режиме уже давно и можно применить их опыт, удачные находки, которые помогают сохранять команду в такой ситуации. Вот некоторые их них:

  • Отдельный чат сотрудников без руководителя. Это те самые разговоры в перерывах, шутки, обсуждение общих вопросов, которые помогают каждому почувствовать себя частью команды.
  • Общедоступное электронное пространство, в котором распределяются задачи по сотрудникам, и постоянная просьба руководителя следить за актуальностью информации в этом месте.  Каждому сотруднику очень важно понимать, почему он делает ту или иную задачу и как это соотносится с тем, что делают остальные.
  • Распределенные задачи, когда одна задача дается нескольким сотрудникам и они сами решают, кто что делает, могут это менять по необходимости, загруженности.
  • По возможности регулярные очные встречи, в идеале не реже, чем раз в три месяца. Встречи должны быть не рабочими, это не перенос статус-митинга из виртуального пространства в переговорку, это скорее мини-корпоратив, встреча, на которой все смогут пообщаться, узнать, что у кого происходит в жизни, как получается справляться с задачами, поддержать контакт, почувствовать радость совместности.
  • Дополнительные онлайн мероприятия в рабочее время для всех на актуальную тему, например, вебинар «как бороться с прокрастинацией».
  • Дополнительные не денежные бонусы от компании, которые покажут сотруднику, что компания заботится о нем, что он является ценной частью ее коллектива. Таким бонусом, например, может быть программа психологической поддержки сотрудников.

Согласно отчету Международной Профессиональной Ассоцияции Поддержки Сотрудников (EAPA) за 2018 год по анализу 23000 случаев в компаниях, присоединившихся к программе, количество сотрудников с низкой вовлеченностью в работу уменьшилось с 31% до 21%.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Узнать больше о программе поддержки сотрудников

Подробнее

bench-accounting-C3V88BOoRoM-unsplash.jpg

При работе в удаленном формате вербальное общение выходит на первое место. В этой ситуации особенно важно следить за тем, чтобы ваша коммуникация была четкой, ясной и однозначной.

Руководитель – ключевое звено всей команды, поэтому от его устойчивости и гибкости зависит работа всего коллектива. У нас есть опыт работы с руководителями различных уровней с хорошими результатами.

Валерий Т. обратился с проблемой конфликтов с подчиненными, которые «разленились» и скрывали свои ошибки. Раньше он проводил регулярные встречи по статусу проекта, или вызывал в кабинет отдельных сотрудников, а теперь вынужден делать это онлайн, и заметил, что все отмалчиваются, не отвечают четко на вопросы. Валерий очень раздражен, на грани увольнения некоторые сотрудники.

* Работа с психологом происходила по программе психологической поддержки сторудников

  • Проанализировали конфликтную ситуацию, выявили привычный сценарий.
  • Выяснили, что эмоциональный взрыв происходит при разборе ошибок и недоработок.
  • Валерию были даны рекомендации по тому, как грамотно давать обратную связь сотрудникам:
    • ругать только лично, на общих встречах хвалить
    • говорить о проблеме, а не о человеке
    • отмечать не только несделанное/плохо сделанное, но и хорошие части
    • уточнять, как человек видит проблему и ее причины, понимает ли свою задачу
    • давать сотруднику ресурсы
    • ясно обозначать сроки
  • Также была выявлена психологическая проблема: в моменты, когда Валерий понимал, что от него что-то скрывают или недоговаривают – взрывался, терял способность конструктивно решать проблему. Вместе с психологом проанализировали установки, которые мешали осознанно контролировать свою эмоциональную реакцию и действия.

В результате работы напряженность упала, отношения с сотрудниками наладились, лояльность и эффективность работы сотрудников повысилась.

Для сохранения вовлеченности и эффективности работы сотрудников руководителю необходима гибкость мышления, возможность посмотреть свежим взглядом на ситуацию. Здесь очень может помочь консультация психолога, так как мы знаем, как помочь разложить все по полочкам своими вопросами. Очень часто перестроиться мешают установки и привычные способы взаимодействия, и эти установки важно знать и вырабатывать новые, более эффективные в новых условиях работы.

В помощь руководителю

Обратите внимание, встречаются ли в вашей коммуникации следующие ошибки

«Чтение мыслей»

Вы можете принимать решение исходя из предположений о том, что думает или знает ваш коллега. Например, вы рассказали всем свой вариант решения проблемы, все многозначительно промолчали, и вы приняли это как одобрение своего решения.

Недоговаривание

Вы давно работаете вместе, кажется, что понимаете друг друга с полуслова, поэтому многие свои фразы вы заканчиваете «Ты ведь понимаешь, о чем я говорю?». Это провоцирует коллегу согласиться, даже тогда, когда он не совсем уверен, что понимает, о чем вы говорите. Или ему кажется, что понимает, но понимает он на самом деле совсем не то, о чем вы говорили. Такие ситуации часто приводят к ошибкам в работе, которых легко можно избежать, просто поясняя свою мысль полностью.

Обобщения

Мы постоянно используем в речи неправомерные обобщения и это часто становится причиной конфликтов. Не может быть ВСЯ работа сделана плохо, почти всегда в ней есть, что похвалить. Но если плохое заметно перевешивает, то нам проще сказать именно так.

Разница позиций (взрослый-ребенок-родитель)

«Я начальник, они должны делать как я говорю» или «Я специалист, а они в этом ничего не понимают, они должны делать, как я говорю». Если представить, что внутри у вас три возможных позиции: взрослый, ребенок и родитель; то с какой позиции звучат эти фразы? Конечно, так говорит ребенок: «Мне должны», «Я хочу, чтобы было так». А мысли «Какие же они все идиоты, как я устал учить их» выдает позицию родителя. Там не менее наиболее конструктивное взаимодействие происходит в коммуникации «взрослый-взрослый». Когда общаются взрослый со взрослым, они оказывают поддержку, делятся информацией, конструктивно критикуют, но никогда не оценивают и не унижают другого, не пытаются «научить его жизни» или доказать, что вы правы, а он нет.

Молчание

Очень часто бывает, что нужные аргументы приходят к нам тогда, когда разговор уже закончен. Если это может повлиять на принятые решения, если это действительно важно – не надо бояться поднимать снова уже решенные вопросы, это может сэкономить много времени в будущем.

Руководителю нужно обязательно следить, чтобы в его команде никто не отмалчивался.

Игнорирование

То, что невозможно в офисе, но стало входить арсенал сотрудников на удаленной работе. «Я пока не сделал работу, а он звонит опять, чтобы спросить, когда сделаю, не буду брать трубку», «Я перезвоню, когда доделаю», «Меня это отвлекает, отключу звук». Если вы сталкиваетесь с тем, что не можете добиться быстрой реакции своих сотрудников, обсудите с ними правила, по которым вы взаимодействуете, чтобы это не превратилось в игнорирование. Например, что сотрудники отвечают не реже, чем раз в час. Или что созвоны в определенное время, а все остальные вопросы в чате.

Главное, чтобы не возникали ситуации, когда кажется, что коллега пропал и слишком долго не выходит на связь.

Отсылка к социальным стандартам

Опять же то, что появилось с переходом на удаленный формат и стало причиной конфликтов и раздражения многих сотрудников. «Он считает нормальным писать мне по работе в 9 вечера!», «У нас целый день созвоны про то, как идет работа, а она не идет, потому что я все время на телефоне!», «Она считает, если кинула мне задачу в чат, значит, я уже это делаю» и так далее. Ситуация изменилась, и теперь про все надо договариваться заново.

У каждого свое представление о том, что уместно, а что нет, что нормально, а что не очень, и для того, чтобы всем было комфортно работать, нужно постоянно сверяться с тем, что такой формат всем подходит, и как можно помочь тем, кому он не подходит.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Узнать больше о программе поддержки сотрудников

Подробнее

Присоединиться к программе
психологической поддержки сотрудников
Отправить заявку на вебинар (семинар) для компаний

Пожалуйста, заполните все поля формы.

После получения заявки мы обязательно свяжемся с Вами.

Надеемся на плодотворное сотрудничество!

 

Подробнее