Как справится с прокрастинацией?

ВЕБИНАР / ОЧНЫЙ СЕМИНАР
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ 1,5 ЧАСА

Для сотрудников и руководителей.
Особенно для тех кто работает на удаленке

Прокрастинация — это склонность к постоянному «откладыванию на потом» любых, даже важных и срочных дел. С прокрастинацией сталкиваются все: от рядовых сотрудников до руководителей. А при работе на удаленке, она превращается в настоящее бедствие.

Многие думают, что прокрастинация это лень или слабоволие и нужно просто собрать волю в кулак и заставить себя работать. Но, к сожалению, этот не так.

Прокрастинация – это психологическая защита от неприятных переживаний. Т.е. прокрастинация это следствие, а не причина. Для того, чтобы справится с прокрастинацией, нужно сначала понять почему и для чего вы это делаете. А разобравшись с причинами, выработать механизмы, которые позволят ее устранить.

Ведущая

Наталья Александровна КРУГЛЯК

ОБРАЗОВАНИЕ

МГУ им. М.В.Ломоносова, факультет психологии. Специальность: психолог, преподаватель психологии

Институт Практической Психологии Генезис. Тренинг тренеров. Технологии проектирования и ведения тренингов

Институт интегративной семейной терапии. Специальность: системный семейный психотерапевт.

Московская ассоциация аналитической психологии. Специализация: аналитическая, глубинная психология

ПРОГРАММА ВЕБИНАРА

Что такое прокрастинация? Чем она отличается от нерешительности, усталости, лени? Два взгляда на откладывание дел: из «почему» и из «зачем». Рассмотрим схему, по которой можно анализировать любое собственное поведение, которое Вам не нравится, на примере прокрастинации
Почему невозможно заставить себя делать то, что нужно?
На вебинаре мы разберемся с:
- физиологией процесса: какую роль в откладывании дел играет наше состояние, ритмы, гормоны и мозг
- условиями труда: как можно облегчить себе рабочие задачи, используя простые приемы
- монотонией, или усталостью от однообразной рутинной работы: что делать, если нужно закончить большой объем скучных и простых дел
- эмоциями как «сигнальными лампочками» собственного состояния
Зачем мы продолжаем откладывать нужные дела, даже если это вредит?
- прокрастинация как способ самоуспокоения, «убаюкивания»
- прокрастинация как форма пассивного несогласия, «тихого бунта»
Поговорим о воле и мотивации: чем они отличаются. Когда нужно «взять себя с руки», а когда лучше найти смысл?
Разбор вопросов и кейсов участников